Ενώ προχωράμε προς το χειμώνα, οι μέρες γίνονται πιο σύντομες και όταν το σκοτάδι πέφτει πιο νωρίς και απολαμβάνουμε λιγότερο τον ήλιο, κάποιες φορές, μελαγχολούμε. Αυτό ισχύει τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες. Η εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD), συμβαίνει στους περισσότερους ανθρώπους, το φθινόπωρο και το χειμώνα.
Για να κατανοήσουμε περισσότερο το πώς προκύπτει, θα πρέπει να γνωρίζουμε πως το φως της ημέρας επηρεάζει δύο χημικές ουσίες στον εγκέφαλο, τη μελατονίνη και τη σεροτονίνη. Τα υψηλότερα επίπεδα μελατονίνης μας κάνουν να νιώθουμε υπνηλία. Η σεροτονίνη συνδέεται με την ενέργεια και τη διάθεση και ενισχύεται όταν κάποιος εκτίθεται στο ηλιακό φως. Τα υψηλότερα επίπεδα σεροτονίνης οδηγουν σε συναισθήματα ευτυχίας και τα χαμηλά επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε θλίψη. Οι μικρότερες μέρες του φθινοπώρου και του χειμώνα μπορεί να προκαλέσουν υψηλότερα επίπεδα μελατονίνης και χαμηλότερα σεροτονίνης, κάτι που καθιστά τέτοια αρνητικά συναισθήματα πιο πιθανά.
Διαβάστε επίσης: Ευγνωμοσύνη: Βοηθήστε τα παιδιά να την καλλιεργήσουν
Η εποχική συναισθηματική διαταραχή επηρεάζει διαφορετικά τον καθένα, μικρό ή μεγάλο. Η παρατήρηση των αλλαγών στη διάθεση ενός παιδιού κατά τη διάρκεια της πιο σκοτεινής εποχής του έτους είναι σημαντική. Η ευερεθιστότητα που εκφράζεται ως θυμός ή απογοήτευση μπορεί να είναι το κύριο σύμπτωμα SAD στα παιδιά, εξηγούν οι ειδικοί. Ένα κυκλοθυμικό παιδί που φαίνεται θυμωμένο και εκρήγνυται ενδέχεται να βιώνει θλιψη.
Παιδιά: Άλλες κόκκινες σημαίες που χρήζουν προσοχής
- Έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κανονικά το παιδί απολαμβάνει.
- Απόσυρση από κοινωνικές δραστηριότητες.
- Χαμηλότερη ενέργεια απ’ ό,τι συνήθως ή κόπωση.
- Μεγαλύτερη δυσκολία στην ολοκλήρωση των σχολικών εργασιών ή ξαφνική πτώση στους βαθμούς.
- Αύξηση της λαχτάρας για fast food.
Τι μπορείτε να κάνετε
Αν παρατηρήσετε αλλαγές στη διάθεση του παιδιού, μιλήστε του γι’ αυτό. Εάν οι ανησυχίες σας συνεχίζονται, μη διστάσετε να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με έναν ειδικό ο οποίος θα σας βοηθήσει.
Σε γενικές γραμμές, οι καθημερινές βόλτες παρέα με το παιδί, ο χρόνος διακοπής για να παρακολουθήσετε μαζί μια αγαπημένη εκπομπή, η αφιέρωση περισσότερης ώρας αλλά με διαλείμματα στις εργασίες για το σχολείο, η τήρηση ενός προγράμματος που δίνει προτεραιότητα στον ύπνο και η ασφάλεια της σταθερότητας, βοηθούν.
Είναι ωφέλιμο επίσης τα παιδιά να ξέρουν πως είμαστε εκεί για εκείνα και πως θα τα βοήθησουμε να βρουν λύσεις.
Οι συζητήσεις σχετικά με την ψυχική υγεία είναι καλό να γίνονται μέσα στην οικογένεια
Τα θέματα συζήτησης που αφορούν στην διάθεση και τα συναισθήματα, θα πρέπει να θεωρούνται φυσιολογικά σε κάθε σπίτι. Ρωτήστε τα παιδιά τι σκέφτονται, πώς νιώθουν, τι τα ενοχλεί, τι τα κάνει χαρούμενα, τι απολαμβάνουν στο σχολείο, τι τους προκαλεί ανησυχία κι αν υπάρχει κάτι για το οποίο θα ήθελαν να μιλήσουν. Αυτού του είδους η επικοινωνία είναι εποικοδομητική, σημαντική και ωφέλιμη, ανεξαρτήτως εποχής και συναισθηματικής κατάστασης.
