Ένα παιδί δεν χρειάζεται να είναι άρρωστο για να χάσει την όρεξή του. Μπορεί να παραλείπει γεύματα και να μη θέλει να φάει για διάφορους λόγους. Μπορεί να έχει άγχος ή να το έχει στενοχωρήσει κάτι στο σχολείο ή στο σπίτι, να αντιμετωπίζει τροφικές αλλεργίες ή να μην είναι δραστήριο και να έχει χάσει την όρεξή του. Σε κάθε περίπτωση, το καλό και ποιοτικό φαγητό είναι απαραίτητο για την ανάπτυξή του, γι’ αυτό και οφείλουμε να βρούμε τρόπους για να του επαναφέρουμε την όρεξη.
Προσφέρετε ποικιλία φαγητών
Να επιλέγετε μία μεγάλη γκάμα τροφών. Δεν χρειάζεται, για παράδειγμα, να περιορίζεστε μόνο στο σπανάκι και την κολοκύθα επειδή είναι πολύ θρεπτικά. Τα κολοκυθάκια και το καρότο είναι, επίσης, πολύ καλές τροφές.
Διατηρήστε τακτικό πρόγραμμα γευμάτων
Οι σταθερές ώρες των γευμάτων, από το πρωινό μέχρι το βραδινό, είναι απαραίτητες ώστε το παιδί να συνηθίσει σε ένα πρόγραμμα και να το αναζητά. Επιπλέον, όταν τρώμε σταθερά μέσα στη μέρα ρυθμίζεται και η όρεξή μας.
Δημιουργήστε ένα ευχάριστο περιβάλλον για το παιδί
Μην μπλέκετε την ώρα του φαγητού με αγχωτικά ζητήματα, όπως η απόδοση στο σχολείο. Το άγχος που μπορεί να προκληθεί στο παιδί, είναι πιθανόν να του κόψει την όρεξη. Καλύτερα να συζητήσετε για πιο ευχάριστα θέματα.
Διαβάστε επίσης: Όταν τα παιδιά δεν μας λένε τι τους συμβαίνει
Περιορίστε τους περισπασμούς
Κλείστε την τηλεόραση όταν τρώει το παιδί και βάλτε στην άκρη τα κινητά σας. Ο σκοπός ενός γεύματος είναι να επικεντρωθούμε σε αυτό με όλες μας τις αισθήσεις. Μεταδώστε αυτή τη συνήθεια και στα παιδιά σας.
Αποφύγετε τα πολλά σνακ
Χρειάζεται όριο στα σνακ μέσα στη μέρα. Είναι πιθανό να περιορίσουν την όρεξη του παιδιού.
Μαγειρέψτε μαζί με το παιδί
Η συμμετοχή ενός παιδιού στη διαδικασία προετοιμασίας του φαγητού μπορεί να του δημιουργήσει ενθουσιασμό και προσμονή.
Ενθαρρύνετε τα οικογενειακά γεύματα
Προσπαθήστε να τρώτε έστω μια φορά τη μέρα όλοι μαζί. Αυτό ενισχύει τη χαρά και τη θετική αντίληψη του παιδιού για το φαγητό.
Γίνετε το πρότυπό του
Τα παιδιά συχνά μιμούνται τις διατροφικές συνήθειες των γονιών τους. Ακολουθήστε, λοιπόν, κι εσείς μια υγιεινή διατροφή και σταθερά γεύματα, τα οποία απολαμβάνετε.
Παιδί: Σεβαστείτε τα γούστα του
Προσπαθήστε το παιδί σας να λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά από μια ποικιλία τροφών. Ωστόσο, φροντίστε να ακούτε τι δεν του αρέσει, ώστε να το αντικαταστήσετε.
Σιγά σιγά, αν καταφέρετε να κάνετε το παιδί σας να αγαπήσει το φαγητό, θα είναι πολύ πιο εύκολο να τηρεί από μόνο του ένα σταθερό πρόγραμμα. Σημασία έχει παράλληλα με τους κανόνες, να μην ξεχνάτε πως πρέπει να το απολαμβάνει.
