Οι ημέρες των γιορτών είναι όμορφες και αποπνέουν ζεστασιά, αλλά ταυτόχρονα συνεπάγονται ένα σωρό υποχρεώσεις. Τα δώρα που πρέπει να αγοράσετε και να τυλίξετε, οι εξωτερικές δραστηριότητες, το στόλισμα του σπιτιού, τα γλυκά και τα φαγητά των Χριστουγέννων, πιθανά τραπέζια και πάρτι… και η λίστα θα μπορούσε να μην έχει τέλος.
Διαβάστε επίσης: Πόσα δώρα να κάνουμε στο παιδί τα Χριστούγεννα;
Είναι αναμενόμενο με τόσες απαιτήσεις να αισθάνεστε, πιεσμένοι, αγχωμένοι και τελικά εξουθενωμένοι. Και επιπλέον, είναι φυσιολογικό να μεταδίδετε αυτό το άγχος και στα παιδιά σας, με τα οποία συναναστρέφεστε καθημερινά. Αν, λοιπόν, δεν βάλετε όρια στο στρες και δεν το διαχειριστείτε, ενδεχομένως, να έρθετε αντιμέτωποι με τις συνέπειες στον εύθραυστο παιδικό ψυχισμό που μπορεί να περιλαμβάνουν υπερδιέγερση, ανησυχία ή θλιψη.
Το άγχος μας βλάπτει τα παιδιά
Σύμφωνα με έρευνα, το άγχος που μπορεί να μας κατακλύσει στις γιορτές δεν είναι καλό για τη σωματική και την ψυχική μας υγεία. Μπορεί να βιώσουμε άβολες συνέπειες, όπως διαταραχή στον ύπνο, την όρεξη και τα επίπεδα ενέργειας. Τελικά, το άγχος θα ρουφήξει κάθε στοιχείο χαράς από την περίοδο των γιορτών και τα παιδιά θα καταλάβουν την υπερέντασή μας.
Αν λάβετε υπόψη σας, ότι τα παιδιά μαθαίνουν μέσω της μίμησης και της παρατήρησης, θα συνειδητοποιήσετε ότι η εικόνα των γιορτών που τους μεταδίδετε είναι άσχημη, γεμάτη «πρέπει» και υποχρεώσεις. Πού χάθηκε η χαρά και η ανεμελιά;
Αναγνωρίστε τα σημάδια
Η αναγνώριση των σημαδιών του άγχους στα παιδιά μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε εγρήγορση, διορθώνοντας το χάος των διακοπών και ρυθμίζοντας τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας.
- Υπερβολική φασαρία ή κλάμα
- Ανησυχία
- Απόσυρση
- Φόβος
- Υπνηλία και νωθρότητα
- Ανορεξία ή βουλιμία
- Προσκόλληση
- Σωματικοί πόνοι
- Εξάρσεις σε αυτοάνοσα ή παθολογικά προβλήματα (π.χ. άσθμα)
Τι να κάνετε
Τον έλεγχο στις γιορτές τον έχετε εσείς. Ρυθμίστε έτσι τις υποχρεώσεις σας με βάση όσα αντέχετε.
- Επιμείνετε σε μια ρουτίνα.
- Μην φορτώνετε το ημερολόγιό σας.
- Περάστε και πιο ήρεμες μέρες μεταξύ σας, χωρίς καλεσμένους.
- Προγραμματίστε χρόνο για χαλάρωση με βιβλία και ταινίες.
- Κοιμηθείτε καλά.
- Συνεχίστε να ασκείστε και να τρέφεστε σωστά. Ωθήστε όλη την οικογένεια να το κάνει.
- Μοιραστείτε το άγχος σας με τους δικούς σας ανθρώπους.
- Ακούστε τα παιδιά σας αν δεν αντέχουν να βρίσκονται σε κάποιο κάλεσμα.
- Ζητήστε βοήθεια για οποιαδήποτε διοργάνωση από συγγενείς και φίλους.
- Κάντε διαλείμματα.
Να θυμάστε πως στις διακοπές των Χριστουγέννων επιβάλλεται να ξεκουραστείτε και να απολαύσετε. Να είστε ευέλικτοι με την αλλαγή των σχεδίων, εάν αυτό σας εξυπηρετεί και σας ευχαριστεί περισσότερο. Η ικανοποίηση και η πληρότητα δεν θα έρθει με την ποσότητα αλλά με την ποιότητα.
