Το άγχος δεν είναι ένα έμφυτο χαρακτηριστικό που αναπτύσσεται από μόνο του. Είναι μια συναισθηματική κατάσταση, την οποία, αν δεν εφοδιάσουμε τα παιδιά μας με τα κατάλληλα εργαλεία, δεν θα μπορούν να τη διαχειριστούν όταν αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες της ζωής.
Οι γονείς προσπαθούν συνεχώς για το καλύτερο για τα παιδιά τους. Θέλουν να είναι υγιή και ευτυχισμένα, αλλά τι γίνεται με τη διαχείριση του άγχους και των συναισθημάτων πίεσης; Τα παιδιά, ήδη από το σχολείο, όταν έρχεται η ώρα να πάρουν βαθμούς ή να πετύχουν στις εξετάσεις, βιώνουν έντονα συναισθήματα άγχους, τα οποία στην ενήλικη ζωή αυξάνονται κατακόρυφα.
Αν θέλετε τα παιδιά σας να αντιμετωπίσουν τη ζωή χωρίς να βιώνουν έντονες καταστάσεις άγχους και να εκφράζονται με συναισθηματική ελευθερία, ακολουθούν 3 μαθήματα που είναι θεμελιώδης σημασίας να τους μεταδώσετε από τη νεαρή ηλικία για μια υπεύθυνη και ευτυχισμένη ενήλικη ζωή.
Διαβάστε επίσης: Η υπερευαισθησία δεν είναι αδυναμία
Πρώτο μάθημα: Πώς να σκέφτεται και να μιλάει θετικά για τον εαυτό του
Έχετε παρατηρήσει ότι το παιδί σας κάνει αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό του, νιώθει ότι δεν είναι καλό σε κάποιο μάθημα ή δεν τα καταφέρνει καλά σε μια εξωσχολική δραστηριότητα, όπως ένα άθλημα; Μπορεί αυτό να μην είναι μια σαφής ένδειξη, αλλά ίσως να είναι κάτι στο οποίο καλό θα ήταν να δώσετε προσοχή και να το συζητήσετε μαζί του.
Το να πιστεύει το παιδί σε αρνητικές σκέψεις, όπως για παράδειγμα: «Δεν είμαι καλός στα μαθηματικά, όσο και να προσπαθώ δεν θα τα πάω καλά στο διαγώνισμα», μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση και να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα, όπως το άγχος. Επομένως, είναι σημαντικό να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να βλέπουν και τις δυνάμεις τους, τα ταλέντα τους και να είναι πιο ευγενικά με τις αποδόσεις και τα κατορθώματά τους.
Ως γονείς, είστε δίπλα τους για να τα ακούσετε και με ενδυναμωτικές φράσεις να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή τους.
Δεύτερο μάθημα: Πώς να διαχειριστεί τις δύσκολες καταστάσεις
Το άγχος μπορεί να εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους στα παιδιά. Οι πιο συνηθισμένες εκδηλώσεις του άγχους είναι η συμπεριφορά αποφυγής, οι ανησυχίες, η αμφιβολία για τον εαυτό τους, οι υπερβολικοί φόβοι για πολλές καταστάσεις και το κοινωνικό άγχος.
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειωθούν αυτά τα συναισθήματα είναι να αντιληφθείτε τα είδη των πραγμάτων που τους ανησυχούν και τη σοβαρότητα αυτών των ανησυχιών. Αυτές οι ανησυχίες τα εμποδίζουν να είναι ενεργά και σε άλλους τομείς της ζωής; Αποφεύγουν κάποιες σχολικές δραστηριότητες επειδή φοβούνται ότι θα τους συμβεί κάτι κακό; Ή επειδή ανησυχούν για το τι μπορεί να σκέφτονται τα άλλα παιδιά;
Το σημαντικό είναι να τους δείξετε ότι είναι υγιές να ανησυχούν για κάποια πράγματα, αλλά πρέπει επίσης να δείχνουν κοινή λογική. Είναι απαραίτητο να τους μάθετε να μην φοβούνται αυτή την ανησυχία, να επιστρέφουν στην πραγματικότητα και να βρίσκουν τρόπους να τη διαχειρίζονται.
Τρίτο μάθημα: Να αισθάνεται καλά με τον εαυτό του
Από την παιδική ηλικία, το παιδί μπορεί να φοβάται να μείνει μόνο του, μακριά από τους γονείς του. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να το μάθετε σταδιακά να αισθάνεται καλά με τον εαυτό του, νιώθοντας σιγουριά και αυτοπεποίθηση με όλα όσα είναι ικανό να καταφέρει.
Στην περίπτωση που το παιδί σας νιώθει πολύ ανήσυχο στην σκέψη ότι θα σας αποχωριστεί, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, με τις επιλογές να εξαρτώνται από την ηλικία. Μπορείτε για παράδειγμα να κανονίσετε το παιδί να προσκαλέσει τους φίλους του στο σπίτι και στη συνέχεια να το προσκαλέσουν κι εκείνοι σε σπίτι ενός φίλου ένα απόγευμα.
Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει όμως να πιέζετε τα πράγματα και να αναγκάζετε το παιδί να παραμερίσει το άγχος του. Αλλά, με την πάροδο του χρόνου, το να έχει αυτοπεποίθηση και να είναι με τον εαυτό του είναι μια φυσική αντίδραση και συνθήκη. Είναι ένα στάδιο ώστε από την προστασία που τους προσφέρεται να μπορέσουν να νιώσουν δυνατοί με τους εαυτούς τους.
Το άγχος είναι μια αναπόφευκτη κατάσταση της ζωής. Ωστόσο, θεμέλιο σε όλα τα παραπάνω μαθήματα είναι το παιδί να νιώθει ασφάλεια και να γνωρίζει ότι είστε πραγματικά δίπλα του, ώστε να μπορεί να εκφράζει τα συναισθήματα και τις σκέψεις του.