Ναι, πρόκειται για μία πρωτόγνωρη εμπειρία που θα φέρει πολλές, σημαντικές αλλαγές στη ζωή σου, αλλά κυρίως, σε εσένα την ίδια. Βλέπεις, μαζί με το μωράκι σου θα «γεννηθεί» και μία νέα μητέρα, εσύ, εσύ που χρειάζεσαι την ίδια φροντίδα και προσοχή με το βρέφος, ώστε να προσαρμοστείς στις μεταβολές που επιφυλάσσει αυτό το νέο, υπέροχο ξεκίνημα.
Όπως καταλαβαίνεις, λοιπόν, η αυτοφροντίδα σου είναι το «κλειδί» για να νιώθεις δυνατή, ισορροπημένη και γεμάτη ενέργεια, την οποία θα διοχετεύσεις στο μεγάλωμα του μικρού σου. Το σώμα σου μεταμορφώνεται, οι συναισθηματικές ανάγκες αυξάνονται, η καθημερινότητα αλλάζει ρυθμούς. Ωστόσο, μερικές μικρές, στοχευμένες κινήσεις μπορούν να κάνουν τη διαφορά, βοηθώντας σε να διατηρήσεις την ευεξία σου, τόσο πριν όσο και μετά την εγκυμοσύνη.
Βλέπεις, από τη φροντίδα της επιδερμίδας σου μέχρι τη σημασία της επαρκής ξεκούρασης και της σωστής ενυδάτωσης, υπάρχουν τρόποι να προσφέρεις στον εαυτό σου τη φροντίδα που χρειάζεται σε αυτή την απαιτητική φάση. Παρακάτω, λοιπόν, έχουμε συγκεντρώσει τα tips και τους «συμμάχους» της Pharmasept που θα σε βοηθήσουν να νιώθεις όμορφα σε αυτή τη μοναδική διαδρομή.
#1 Δώσε προτεραιότητα στον ύπνο και την ξεκούρασή σου
Ένας ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση του οργανισμού σου, ειδικά κατά την εγκυμοσύνη και τη λοχεία, όπου οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να τον επηρεάσουν. Παρόλα αυτά, η ξεκούραση δεν αφορά μόνο τον ύπνο. Δοκίμασε τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές ή διαλογισμό, για να ηρεμείς και να χαλαρώνεις, βάλε στο πρόγραμμά σου ήπιες μορφές σωματικής άσκησης, όπως οι pilates και η prenatal yoga, που μπορούν να μειώσουν την ένταση στους μύες, να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος και να σε βοηθήσουν να αποβάλλεις το στρες με φυσικό και ωφέλιμο τρόπο. 
#2 Φρόντισε περισσότερο την υγεία της ευαίσθητης περιοχής
Η ευαίσθητη περιοχή δέχεται πολλές αλλαγές, τόσο κατά τη διάρκεια της κύησης όσο και μετά τον τοκετό. Οι κολπικές εκκρίσεις είναι περισσότερες λόγω των οιστρογόνων, το κολπικό pH αλλάζει και οι κολπικές λοιμώξεις… καραδοκούν. Καλό θα ήταν, λοιπόν, να επενδύσεις σε έναν «σύμμαχο», όπως το απαλό gel Mama’s Intim Gel της Pharmasept, το οποίο είναι εμπλουτισμένο με μία σύνθεση πρεβιοτικών και pH 4.8, ενισχύοντας το μικροβίωμα και συμβάλλοντας στη διατήρηση της φυσιολογικής χλωρίδας της ευαίσθητης περιοχής. Το συγκεκριμένο gel καθαρισμού εμπεριέχει νερό Aμαμελίδας, το οποίο ανακουφίζει από το αίσθημα του κνησμού ή από τους ερεθισμούς, καθώς και βιομιμητικά φωσφολιπίδια από έλαιο καρύδας που δρουν κατά της ξηρότητας, ενισχύουν τον επιδερμικό φραγμό και προσφέρουν ενυδάτωση στην επιδερμίδα.
#3 Πες «ναι» στην καλή διατροφή και την επαρκή ενυδάτωση
Μία ισορροπημένη διατροφή είναι «το Α και το Ω» για να ανταπεξέλθεις στις αλλαγές που επιφυλάσσει στον οργανισμό σου η εγκυμοσύνη και λοχεία. Προτίμησε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως άπαχο κρέας, αβγά και όσπρια, για μυϊκή αποκατάσταση, καλά λιπαρά, δηλαδή αβοκάντο και ξηρούς καρπούς για ορμονική ισορροπία, και φυσικά, μπόλικες φυτικές ίνες από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης που βελτιώνουν την πέψη. Παράλληλα, η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη, ειδικότερα αν θηλάζεις, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να σε κάνει να νιώθεις εξάντληση και συγχρόνως, να επηρεάσει την παραγωγή γάλακτος.
#4 Δείξε αγάπη στο σώμα σου, «αγκαλιάζοντας» τις αλλαγές
Είτε βρίσκεσαι στη φάση της εγκυμοσύνης, είτε μετά από αυτή, το σίγουρο είναι πως το σώμα σου διανύει μία διαδικασία από την οποία χρειάζεται χρόνο για να επανέλθει και να αναρρώσει. Ακριβώς για αυτό, μην γίνεσαι αυστηρή με τον εαυτό σου και ξέκλεψε λίγο χρόνο από το απαιτητικό πρόγραμμά σου, ώστε να προσφέρεις στο σώμα σου τη φροντίδα που χρειάζεται.
Σε αυτό θα σε βοηθήσει σημαντικά και η κρέμα Mama’s Anti-stretch Marks Cream to Oil, η οποία χάρη στην τεχνολογία Cream-to-Oil μετατρέπει την κρέμα σε λάδι κατά την εφαρμογή, επιτρέποντας την απελευθέρωση δραστικών συστατικών και ελαίων που στοχεύουν στις νεοσχηματισμένες ραγάδες.
Πρόκειται για μία κρέμα ιδανική για τη φροντίδα του σώματος, η οποία με το συστατικό Regestril εμποδίζει τη δράση των ενζύμων που αποσυνθέτουν τους ιστούς της επιδερμίδας προκαλώντας ραγάδες. Παράλληλα διεγείρει τη σύνθεση κολλαγόνου και άλλων δομικών συστατικών της επιδερμίδας, με αποτέλεσμα να προλαμβάνει τη δημιουργία νέων ραγάδων. 
#5 Μην παραμελείς την ψυχική σου υγεία
Η εγκυμοσύνη και η μητρότητα φέρνουν μεγάλες συναισθηματικές αλλαγές, που είναι απολύτως φυσιολογικές. Οι ορμονικές διακυμάνσεις, η κούραση και οι νέες ευθύνες μπορεί να σε κάνουν να νιώθεις άγχος και πίεση. Μίλα ανοιχτά με τους κοντινούς σου ανθρώπους, ζήτα βοήθεια όταν τη χρειάζεσαι και αν κρίνεις πως είναι απαραίτητο, αναζήτησε την υποστήριξη ενός ειδικού. Μην προσπαθείς να είσαι η «τέλεια μαμά», διότι δεν υπάρχει κάτι τέτοιο. Να είσαι σίγουρη πως η αγάπη και η φροντίδα που προσφέρεις στο μωρό σου είναι αρκετές και με το παραπάνω. 
Στο συναρπαστικό «ταξίδι» της μητρότητας, η φροντίδα του εαυτού σου είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα του μωρού σου. Αφιερώνοντας χρόνο στην προσωπική σου φροντίδα, θα διατηρήσεις την ευεξία σου, θα νιώθεις πιο δυνατή και θα απολαμβάνεις περισσότερο κάθε στιγμή αυτής της νέας εμπειρίας. Όχι, δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια, ούτε να τα κάνεις όλα by the book. Αρκεί να είσαι καλά, σωματικά και ψυχικά. Αγάπησε τον εαυτό σου, πάρε χρόνο και χώρο, απόλαυσε αυτή τη διαδρομή με συνοδοιπόρο το μωράκι σου!
